EJERCICIO FÍSICO Y MOVILIDAD PARA MAYORES
EJERCICIO FÍSICO Y MOVILIDAD PARA MAYORES
FECHAS: 17 de noviembre;
HORARIO: De 16:30 a 19:00 h;
LUGAR: Centro de Mayores;
GRATUITO con INSCRIPCIÓN PREVIA en Centro Cultural y Centro de Mayores
TIPO DE ACTIVIDAD: Taller para personas mayores de 60.
A medida que envejecemos, es común experimentar pérdida de fuerza, equilibrio y flexibilidad, lo que puede afectar la movilidad y la autonomía de las personas mayores. La inactividad puede contribuir a la aparición de dolores articulares, rigidez y dificultad para moverse con seguridad.
Objetivos específicos:
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Mejorar la movilidad articular y la postura mediante ejercicios adaptados a las capacidades de los participantes.
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Fortalecer la musculatura y el equilibrio para reducir el riesgo de caídas y mejorar la autonomía.
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Fomentar el movimiento diario como una herramienta clave para mantener el bienestar físico y mental, incluyendo la importancia de caminar a diario en la medida de lo posible, salir a la calle, socializar y tomar aire puro para controlar la ansiedad y el estrés.
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Enseñar técnicas de estiramiento y relajación muscular para evitar rigidez y mejorar la flexibilidad.
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Diseñar rutinas sencillas y personalizadas que los participantes puedan realizar en casa, adaptada a sus posibilidades individuales.
El enfoque del taller será práctico y dinámico, asegurando que cada participante realice los ejercicios de manera segura y adaptada a sus posibilidades.